にきびケア>睡眠不足がにきびの原因になるってご存知ですか？

質のよい睡眠は良い肌を作ります。
ですから、逆に睡眠不足になると肌が荒れてきます。
これによりニキビが出来ることもあるのです。
肌はターンオーバーといって睡眠中にあたらしく
生まれ変わります。
これが活発になるのは夜の10時から。
ご存知の人も多いのではないでしょうか。
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夜中の2時までがこの肌再生時間となります。
ですから、出来るだけこの時間に質の良い睡眠を
とることでよい肌を作ることが出来るのです。
つまりこの時間に起きていたり、夜更かしを続けて
いると肌はどんどん荒れていき、ニキビを作る原因と
なっていくのです。
睡眠不足によって、皮脂の分泌が増えることでニキビを
作りやすくしてしまうのです。

では、寝だめということを考える人もいるかもしれ
ませんが、1日の睡眠では肌の再生に限界があります。
ですから、寝だめは効果がないのです。
基本正しい生活を行い、決まった時間に睡眠をとり、
決まった時間に起床する。
このように正しい生活習慣を身に着けることが
ニキビを予防、改善することにつながるのです。